5 Makanan Yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Aktifitas atau pekerjaan orang saat ini sebagian tidak bisa lepas dari computer atau laptop. Hal itu membuat kinerja mata kita lebih ekstra karena harus focus ke layar selama berjam-jam. Belum lagi jika kita memilki waktu luang menghabiskannya dengan melihat TV yang juga membuat beban mata kita semakin berat. Beberapa hal tadi membuat kita harus lebih pandai dalam merawat dan menjaga kesehatan mata.

via : http://cdn.sindonews.net

Oleh karena itu supaya mata tetap sehat, maka tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup, seperti vitamin A, E, C serta nutrisi lainnya, yaitu beta-karoten, lycopene, dan lainnya. Coba saja memasukkan beberapa makanan berikut ini ke dalam menu sehari-hari Anda.

 

1. Wortel

via : http://2.bp.blogspot.com

Sudah bukan rahasia lagi bahwa sayuran satu ini sangat bagus untuk kesehatan mata. Wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan antioksidan, beta-karoten, lycopene, dan lutein. Kandungan antioksidan didalamnya mampu menjaga penglihatan mata dan mengurangi risiko terjadinya katarak. Wortel dapat membantu regenerasi sel-sel dalam mata sehingga meningkatkan fungsi mata.

 

2. Buah Citrus

via : https://thaniadesign.files.wordpress.com

Mungkin beberapa diantara kita menganggap buah ini hanya untuk anti oksidan. Namun selain itu buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Selain juga kaya antioksidan, buah-buahan tersebut mampu mencegah kerusakan mata, termasuk katarak.

 

3. Bayam

via : http://mitalom.com/

Bayam adalah salah satu sayuran popular di kalangan masyarakat karena memang mudah didapatkan. Sayuran hijau ini juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan mata, di antaranya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, vitamin B1, B2, E, asam amino, dan protein didalamnya juga membantu menjaga penglihatan mata agar tetap maksimal.

 

4. Pepaya

via : http://pedulisehat.info

Pepaya adalah salah satu buah yang mudah didaptkan di pasaran. Selain itu harga buah ini jug aterjangkau. Buah ini mengandung beta-karoten, vitamin A, C, dan E yang dapat meningkatkan kemampuan penglihatan mata.

 

5.Tomat

via : http://www.ahlinyapenyakitmata.web.id

Tomat juga alternative bagus untuk menjaga kesehatan mata. Coba tambahkan tomat dalam salad atau nikmati semangkuk sup tomat, karena kandungan beta-karoten di dalamnya mampu menghambat degenerasi sel mata. Sehingga, mata tetap terjaga kesehatannya.

Selain mengonsumsi buah dan sayuran yang dapat menyehatkan mata dari dalam, Anda juga bisa menjaga kesehatannya dari luar. Saat mata terasa lelah, coba kompres mata dengan potongan timun segar. Tak hanya membuat mata lebih rileks, timun juga bisa menyamarkan lingkaran hitam di daerah mata. Semoga bermanfaat. SS

 

sumber : http://lifestyle.bisnis.com/read/20160304/106/525097/5-makanan-untuk-kesehatan-mata

Share this post

-->