10 Mitos Yang Salah Tentang Pola Diet Anda

Berat badan ideal adalah hal penting bagi banyak wanita saat ini. Banyak kaum hawa rela melakukan banyak hal demi mendapatkan predikat wanita dengan berat badan "ideal". Hal yang laing wajar dilakukan adalah program diet. Banyak sekali macam diet yang beredar saat ini seriing dengan tumbuhnya tren wanita yang peduli dengan tubuh mereka. Sayangnya, karena kurang informasi, banyak cara diet yang bisa dikatkan kurang tepat atau salah dipilih. Alhasil impian memperoleh tubuh indah itu justru hanya berbuah pada perjuangan menahan lapar hanya sia-sia atau malah bikin anda tambah gemuk. Hakl yang paling lumrah menjadi penyebab salahnya program diet adalah pendekatan ilmu kesehatan yang kurang. Banyak wanita yang justru percaya dengan ucapan teman, meniru tradisi atau mecoba bereksperimen sendiri. Apakah salah? tidak juga, namun Central Beauty mencoba membedah beberapa mitos yang sering terkait dengan program diet wanita. Seperti yang di lansit detik.com, berikut 10 mitos diet yangkeliru :

• Dilarang makan di antara jam makan

Hal ini sangat beresiko membuat penyakit mag atau justru membuat asam lambung naik. Di sela antara makan siang dan makan malam, tak ada salahnya anda makan cemilan. Justru makan makanan kecil yang sehat akan membuat metabolisme anda lebih stabil. Makanan kecil juga akan membuat perut tidak terlalu lapar sehingga ketika makan malam anda tidak 'kalap'.

• Makanan Favorit yang andai sukai harus dijauhi

Subjek utamanya bukan masalah makanan apa yang anda suka, tapi berapa banyak anda makan makanan tersebut? atau apa kandungan dari makakan tersebut? asal masih dalam taraf wajar itu tidak masalah. Dari pada 'ngidam' dan akhirnya malah kebablasan, lebih baik hadiahkan makanan favorit atas usaha diet anda sekali-sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrim adalah kunci sukses mengurangi berat badan yang akan bertahan lama.

• Semakin ketat diet maka akan semakin berhasil

Orang yang sedang diet ketat seringkali hanya memakan satu jenis makanan saja. Contohnya satu hari hanya makan pisang saja, atau roti tawar saja atau suop saja. Pengurangan makanan secara drastis itu akan membuat diet semakin tidak efektif. Pengurangan makanan membuat tubuh anda cepat lelah dan cepat menyerah pada diet. Ujungnya, anda malah melakukan 'pembalasan' dengan makan sebanyak-banyaknya.

• Makan di malam hari akan semakin menambah berat badan

Selalu menghitung jumlah makanan yang masuk malah akan membuat anda stress. Kuncinya adalah keseimbangan. Berapapun kalori yang masuk, asal diimbangi dengan pengeluaran yang seimbang tidak akan membuat tubuh menggelembung. Setelah makan malam di mall, coba jalan-jalan selama satu jam untuk mengeluarkan sedikit kalori yang masuk tadi. Makanan yang masuk di malam atau pagi hari, tetap diproses tubuh sebagai ekstra kalori yang akan disimpan dalam bentuk lemak. Lagipula, makan biskuit atau makanan ringan di malam hari bisa membuat tidur lebih nyenyak.

diet via : mencegahpenyakit.com/

• Menurunkan kalori secara drastis akan membuat berat badan cepat turun

Ketika anda mengurangi kalori terlalu drastis tubuh anda akan merespon dengan cepat. Tubuh anda akan 'mengira' anda sedang kelaparan. Ketika itu terjadi tubuh anda akan memperlambat fase metabolisme untuk menjaga berat tubuh. Jika demikian malah berat badan semakin sulit susut.

• Menghindari makanan berlemak

Semua orang perlu lemak dalam tubuhnya. Selain berguna untuk tubuh, lemak membuat makanan lebih memuaskan dan menyenangkan. Beberapa lemak juga baik untuk tubuh seperti lemak omega 3 yang terdapat di ikan. Tetapi juga jangan makan berlebihan lho!

• Faktor Genetik buat Diet Gagal

Motivasi adalah salah satu faktor yang sangat berpengaruh. Memang faktor-faktor seperti genetik, budaya, lingkungan sekitar, kesehatan, dan aktivitas juga memegang peranan yang penting. Tapi dengan diet sehat dan olahraga semua pengaruh itu bisa anda lawan.

• Jeda makan akan bikin kurus

Seringkali ketika berdiet orang melompati jam makan. Tidak makan pagi, makan siang, atau makan malam sering dilakukan ketika sedang berdiet. Sayangnya, hal ini malah akan membuat anda tambah gemuk! Dengan melompati jam makan, metabolisme tubuh terganggu dan anda malah akan semakin lapar. Melompati jam makan juga akan membuat kalori yang seharusnya di dapat dalam sehari berkurang. Akibatnya anda menjadi lemas dan enggan beraktivitas. Nah, karena itu sebenarnya makan tepat pada waktunya justru sangat membantu usaha penurunan berat badan.

• Menghindari produk susu

Apakah semua produk susu itu membuat gemuk? ingat bahwa susu juga merupakan sumber protein. selain itu dengan diproduksinya susu low fat atau non fat anda tak perlu takut lagi untuk megkonsumsi produk-produk susu atau produk yang berasal dari susu seperti keju atau es krim. Apalagi kalsium yang terkandung dalam produk susu sangat berguna untuk tubuh. Sebuah penelitian bahkan mengatakan, mengkonsumsi kalsium yang cukup akan mendorong berkurangnya berat badan.

diet via : psmu-01.atmocdn.com/

Demikian tadi 10 mitos yang sering sekali "diamini" oleh para wanita namun pada dasarnya tidak berdampak signifikan secara fakta. Andai kata itu benar terjadi ya mungkin sekali mitos tersebut memang sesuai dengan kondisi atau pola diet anda. Yang jelas mitos itu berangkat dari presepsi dan kepercayaan. Artinya jika itu berhasil mungkin bersa kaiitannya dengan istilah orangf umum bahwa orang sakit yang sembuh karena obat itu sedikit karena kandungan dan manfaat obat itu sendiri sedangkan faktor utamanya justru besarnya kepercayaan terhadap kesembuhannya. SS

Share this post

-->